na mase

bede chodzil raz w tyg na silownie i cwiczyl tak bardziej pod sile i mase takim planem Nie skomentuje tego, ważne że masz chęci Dział trening dla początkujących

ewentualnie na suchą masę: NPP+prop

na poczatku kazdy podczas wlaczenia treningu silowego do naszego stylu zycia ma cos w rodzaju rekompozycji. jednak na pozniejszym etapie by wywolac taki sam efekt trzeba bardzo dobrze znac swoj organizm. wg mnie jak rozpoczaniesz teraz mase, to redukcja bedzie zahamowana

Moi kumple bez diety robią masę. Oprócz tego grają sporo w kosza, piłkę itp. Wolno im to idzie, ale idzie. 5-10 kg masy mięśniowej na pół roku to nie najgorzej.

robic mase bez diety <---- dieta to absolutna podstawa, twoi kumple robia bez diety 5-10 kg w pol roku a po dwoch latach zglaszaja sie tacy na forum i pisza ze nic nie rosnie (tak jak autor topicu) od ponad roku (przez ponad rok cwiczyc niezauwazajac postepow i sie tym nie przejac to lekka przeginka ). Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-23 [...]

Fu sam sie dziwie, ale tak jest. Widać po nich, że są coraz lepiej umięśnieni, waga też pokazuje coraz więcej. W dawnych czasach ludzie nie wiedzieli że picie oliwy z oliwek, jedzenie orzechów włoskich, ryżu, kaszy itp. daje masę, o wzorach na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego raczej też nie wiedzieli, a jakoś rośli i kulturystów nie [...]

Mono pewno zaczales tydzien po rozpoczeciu chodzenia na silownie? To jest dyscyplina dla cholernie cierppliwych tu nic odrazu nie pojdzie mase buduje sie powoli a pozatym kulturystyka to nie tylko masa, chociaz patrzac na dzisiajszych "idoli" mozna odniesc inne wrazenie... Zmieniony przez - Okurde w dniu 2006-11-15 23:52:10

[...] cwiczyc jadlam tak samo jak podczas treningow. Czy jest jakas roznica miedzy osobami o budowie ekto a innymi podczas przerwy w cwiczeniach?? moze ja aby utrzymac ta mase musze caly czas cwiczyc nie moge robic przerwy bo masa calkiem mi spadnie ze wzgledu na to ze mam taka budowe a innym osobom mimo powiedzmy przerwy w treningach nic sie [...]

Ostatnio sam się nad tym zastanawiałem-i stwierdziłem, że jezeli ktoś ma predyspozycje do nabierania fatu, to lepiej najpierw robić mase, a później redukcje, albowiem duża szansa jest, że przy robieniu masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... Oczywiście wszystko zalezy od diety/treningu/suplementów, od ilości nakładu pracy [...]

no jak na rok czasu i to na suchara to nawet nie jest źle,zacznij łapać mase a narazie łap soga za 12miechów na sucho

[...] zamach. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

Jesli chodzi o mase to zdecydowanie deca. Jeden z lepszych srodkow do masowania. Tren e dasz na redukcji i bedzie gralo.

mozliwe - tak sensowne - tak ale popelnisz maly blad w diecie i juz caly wysilek na nic spojrz tez z innej strony - budujac CZYSTA mase miesniowa, zmniejszasz PROCENTOWA ilosc tkanki tluszczowej - efekt wizualny murowany

testek widze ze ty nie masz pojecia,walisz glupoty typowy neokid z ciebie nie bede wiecej odpisywal na twoje *****ne teksty,dalej wcinaj gainer i wmawiaj sobie ze budujesz mase miesniowa z reka 30 w bicku,jak bys nie wiedzial to za duza iloscia gainera mozna sie fatem podlac co najwyzej.

Kliklem na gainer w odnosniku poczytalem troche i wychodz tylko, ze brzuch dostane, a nie mase. Musze to przemyslec, moze co innego warto wsiasc.

Wiem, wiem. Ułożę dietę i dam znać :). Tak jak zapytałem, co sądzicie o TREC Mass XXL 4800g? Kolega bardzo to poleca. Lub może Wy polecacie coś na moją masę? 58 kg (kurczak..)

wiemy już: 1. ile kcal potrzebujesz 2. że robisz mase napisz co lubisz jeść, czego nie lubisz, jak wygląda stan Twojego zdrowia, w jaki sposób i gdzie dokładniej mógłbyś i chciałbyś cwiczyc, czy masz uczulenie na jakieś składniki odżywcze, jak wygląda rozkład twojego dnia?

Sugeruję nie wyznaczać swojego celu treningowego jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie określają wyglądu sylwetki. Co w przypadku gdy zejdziesz do zakładanej masy ciała i będziesz wyglądał źle lub zanim zejdziesz będziesz wyglądał bardzo dobrze? Mało sensowne skupiać się na masie ciała. Wyznacznikiem może być poziom tkanki tłuszczowej lub po [...]

Ja jeszcze chciałem wtrącić, że skoro nie jesteś typowym grubasem który chcę zrobić redukcje po to żeby ludzi na ulicy nie wytykali go palcami to rób dalej masę bo jeśli chcesz wyglądać na wakacje i zrobisz teraz redukcje to nic Ci nie zostanie z tej masy bo tłuszcz wyparuje i zostaną ścięgna i kości najpierw musisz mieć jakiś "podkład" [...]

Musisz podejść do tego w odpowiedniej kolejności i jeśli przez kilka lat się zapuściłeś u brzuch Ci zatłuszczyło to nie ma sensu żebyś wchodził na nadwyżkę kaloryczną. Jeśli jesteś początkujący to możesz ustalić dietę na poziomie swojego zapotrzebowania, do tego trening siłowy i obserwować co się będzie działo. Bo jeśli faktycznie chcesz budować [...]